腰果的营养价值
摘要：腰果是一种常见的坚果，它不仅味道美味，而且富含营养，被誉为“坚果之王”。腰果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质，对人体健康具有多种益处。1.富含蛋白质腰果是一种富含蛋白质的食品，每100克腰果中含有18克左右的蛋白质，比同等重量的牛肉还要高出近两倍。而且腰果中的蛋白质是高质量的蛋白质，可以提供人体所需的必需氨基酸，对于增强人体免疫力、促进身体健康有很大的帮助。2.富含脂肪腰果中含有丰富的脂肪，但是这
腰果是一种常见的坚果，它不仅味道美味，而且富含营养，被誉为“坚果之王”。腰果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质，对人体健康具有多种益处。
=富含蛋白质
腰果是一种富含蛋白质的食品，每100克腰果中含有18克左右的蛋白质，比同等重量的牛肉还要高出近两倍。而且腰果中的蛋白质是高质量的蛋白质，可以提供人体所需的必需氨基酸，对于增强人体免疫力、促进身体健康有很大的帮助。
=富含脂肪
腰果中含有丰富的脂肪，但是这种脂肪是不饱和脂肪酸，对人体有益处。每100克腰果中含有45克左右的脂肪，其中大部分是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。=腰果中还含有亚油酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，对于保护视力、预防肥胖等都有很好的作用。
=富含碳水化合物
腰果中含有丰富的碳水化合物，每100克腰果中含有30克左右的碳水化合物，这些碳水化合物可以提供人体所需的能量，对于维持身体机能和保持健康有很大的帮助。=腰果中的碳水化合物还可以缓解压力、改善睡眠质量等。
=富含维生素和矿物质
腰果是一种富含维生素和矿物质的食品，其中含有丰富的维生素E、维生素B=维生素B2等多种维生素，这些维生素对于促进人体新陈代谢、增强免疫力、保护神经系统等都有很好的作用。=腰果中还含有丰富的钙、镁、铁等多种矿物质，这些矿物质可以帮助人体维持骨骼健康、促进血液循环等。
=腰果是一种营养价值很高的食品，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质，对于促进人体健康、增强免疫力、预防疾病等都有很好的作用。=我们应该适当地食用腰果，以维持身体健康。
