70岁男性气功养生加点这些动作，让身体更健康！

摘要：

随着年龄的增长，人体的各种器官和系统都会出现不同程度的功能下降，这就需要我们采取一些措施来保持身体的健康。气功作为一种传统的养生方式，不仅可以调节身心，还可以增强免疫力，延缓衰老。那么，70岁男性如何通过气功来养生呢？下面我们就来介绍一些适合70岁男性的气功养生动作。一、起承转合起承转合是气功中最基础的动作之一，它可以帮助我们调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性。具体操作方法如下：1.站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。2.缓慢

随着年龄的增长，人体的各种器官和系统都会出现不同程度的功能下降，这就需要我们采取一些措施来保持身体的健康。气功作为一种传统的养生方式，不仅可以调节身心，还可以增强免疫力，延缓衰老。那么，70岁男性如何通过气功来养生呢？下面我们就来介绍一些适合70岁男性的气功养生动作。

=起承转合

起承转合是气功中最基础的动作之一，它可以帮助我们调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性。具体操作方法如下：

=站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。

=缓慢吸气，同时将两臂慢慢向上举起，直到两臂与头部成一条直线。

=慢慢转身，同时将两臂向两侧伸展。

=慢慢弯腰，同时将两臂向下伸展。

=慢慢转身，同时将两臂向两侧伸展。

=慢慢将两臂举起，同时吐气。

7.慢慢将两臂放下，回到原位。

=揉腹法

揉腹法是一种能够促进肠胃蠕动，调节内分泌的气功动作，可以帮助70岁男性预防和缓解消化不良、便秘等问题。具体操作方法如下：

=坐在椅子上，两脚分开与肩同宽。

=将双手放在腹部，顺时针方向揉腹20次，然后逆时针方向揉腹20次。

=再用手掌轻轻拍打腹部10次。

==将双手放在腹部，深呼吸几次，感受气息在腹部的流动。

=拍打功

拍打功是一种能够促进血液循环，增强免疫力的气功动作，可以帮助70岁男性预防和缓解高血压、冠心病等疾病。具体操作方法如下：

=站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。

=用掌心轻轻拍打身体各个部位，包括头、颈、胸、腹、背、臀、腿等，每个部位拍打10次。

==将双手合十，深呼吸几次，感受气息在身体各个部位的流动。

==养神

=养神是一种能够安定心神，增强身体免疫力的气功动作，可以帮助70岁男性预防和缓解心理压力、失眠等问题。具体操作方法如下：

=找一个安静的地方，坐在椅子上或者地上，两脚分开与肩同宽。

=将双手放在大腿上，掌心向下，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体。

=然后，将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻子、喉咙、胸腔、腹部的流动。

=如果注意力被其他事物分散，可以用呼吸来帮助自己集中注意力。

=70岁男性通过气功养生，可以帮助自己预防和缓解各种身体问题，同时增强身体的免疫力，延缓衰老。=这些气功动作并不是一劳永逸的，需要长期坚持才能取得最佳效果。希望大家能够从中受益，保持身体健康！